Sao Phải Lo?

Bạn ra khỏi nhà rồi quay lại kiểm tra cửa lần thứ ba. Bạn nằm trên giường, đầu cứ chạy mãi những chuyện chưa xảy ra. Bạn thấy trong người hơi lạ, lên mạng tra, và càng đọc càng sợ. Ai cũng bảo "đừng lo nữa", nhưng câu ấy chưa bao giờ giúp được bạn.

George Lincoln Walton là bác sĩ thần kinh ở Boston, gặp đúng những người như thế mỗi ngày. Ông viết cuốn sách này để nói một điều giản dị mà nhẹ người: lo âu phần lớn là một thói quen của đầu óc, và thói quen thì sửa được. Ông không bảo bạn "đừng lo". Ông chỉ cho bạn thấy nỗi lo vận hành ra sao, rồi đưa từng cách gỡ cho từng kiểu lo.

Ông mở sách bằng câu của Trang Tử: chân cò dài, chân vịt ngắn, không làm chân cò ngắn đi được, cũng không làm chân vịt dài ra được, vậy sao phải lo? Ông kể người kiểm tra cửa mãi không yên, người theo dõi cơ thể như nhổ hạt giống lên xem đã nảy mầm chưa, người chơi gôn vẫn tiếc mãi cú đánh hỏng ở lỗ trước. Và ông để lại một câu bạn sẽ muốn nhớ: "Tôi không thích cách bài được xáo, nhưng tôi vẫn thích ván bài và muốn chơi tiếp."

Thư Quán viết lại thành 12 chương dễ đọc, mỗi chương kèm câu chuyện của người trẻ hôm nay và việc làm được ngay. Cuối sách là Thử thách 7 ngày. Sách không thay cho lời khuyên của bác sĩ; nếu lo âu ảnh hưởng nặng tới cuộc sống, hãy tìm tới chuyên gia.

Đọc xong, bạn sẽ có

• Hiểu vì sao mình lo. Nỗi lo là thói quen của sự chú ý, và vì sao bảo người hay lo "đừng lo" cũng như bảo người mới tập đi "đừng đi vụng".
• Cách gỡ từng kiểu lo cụ thể. Kiểm tra mãi không yên, lo mình mắc bệnh, mất ngủ, về nhà cáu gắt, cầu toàn tới kiệt sức: mỗi kiểu một cách gỡ.
• Một cách sống thản nhiên hơn. Biết điều khó chịu không nhất thiết là điều không chịu nổi, biết nghỉ trước khi kiệt sức, và chơi tiếp ván bài dù bài không đẹp.

Vì sao nên đọc cuốn này bây giờ?

• Bạn đang lo cả những chuyện chưa xảy ra, và biết là vô lý mà không dừng được.
• Bạn đang mệt, nhưng không chắc mệt vì làm nhiều hay vì nghĩ nhiều.
• Bạn đang nằm mãi không ngủ được, càng cố ngủ càng tỉnh.

Cuốn sách không hứa xóa sạch nỗi lo sau một đêm. Nó cho bạn hiểu nỗi lo của mình và những bước nhỏ để mỗi ngày nhẹ hơn một chút. Có kèm sách nói để bạn nghe trước giờ ngủ, mỗi tối một chương.

Phỏng theo Why Worry? của George Lincoln Walton. Biên soạn và bình giải: Thư Quán.